Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn ai cũng mơ ước thì từ bây giờ hãy áp dụng ngay 4 nguyên tắc dưới đây nhé!
Nguyên tắc 1: Cắt giảm tinh bột và đường
Nguyên tắc 2: Tích cực vận động
Chạy 30 phút mỗi ngày giúp bạn tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn. Khi chạy, năng lượng tiêu hao nhiều gấp 2,5 lần khi đi bộ. Chạy cũng là bài tập giúp làm săn chắc toàn thân.
Nguyên tắc 3: Tập trung vào phần cơ bụng
Để giảm mỡ thừa mà không khiến cơ thể bèo nhèo, bạn cần tích cực tập luyện các bài làm săn chắc cơ bụng. Bài tập hít thở sâu là một cách đơn giản mà hữu hiệu giúp vòng eo thon thả hơn.
Nguyên tắc 4: Tắm nước mát sau khi tập luyện
Tắm nước mát sau khi tập luyện giúp giảm lượng axit lactic trong cơ thể, giảm đau cơ đồng thời đốt cháy thêm calories vì cơ thể cần sản sinh nhiệt để giữ ấm.
Trên đây là 4 nguyên tắc giúp cho bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất. Để có được một thana hình săn chắc vạn người mê thì chị em hãy áp dụng ngay từ hôm nay nhé!
Theo khỏe & đẹp