Vĩnh biệt “cơn ác mộng” đùi to chỉ với 1 động tác siêu bá đạo

Vĩnh biệt “cơn ác mộng” đùi to chỉ với 1 động tác siêu bá đạo

1 054 lượt xem

Hãy bắt đầu tập luyện và chắc chắn bạn sẽ bất ngờ khi bắp đùi to, ngấn mỡ của mình trở nên thon gọn chỉ sau 15 ngày.

Đùi to, chân ngắn chắc chắn là “nỗi đau” và nỗi ám ảnh, tự ti của nhiều cô gái. Đôi chân nhỏ xinh, thon dài không chỉ khiến bạn đẹp hơn mà còn khiến bạn tự tin hơn khi diện đồ. Hãy kiên trì tập luyện 2 động tác dưới đây mỗi ngày để sớm có được cặp đùi, đôi chân mảnh mai, thon gọn.

Động tác 1: Nằm nghiêng bên phải, chống tay phải, duỗi chân phải, đặt chân trái ra đằng trước.

Vĩnh biệt cơn ác mộng đùi to chỉ với 1 động tác siêu bá đạo

Động tác 2: Sử dụng cơ bụng và cơ đùi để nâng chân phải lên, chú ý không đẩy ngực lên cao, lặp đi lặp lại nhiều lần sau đó đổi bên.

Vĩnh biệt cơn ác mộng đùi to chỉ với 1 động tác siêu bá đạo

Lúc đầu chưa quen, có thể bạn sẽ cảm thấy tập động tác này hơi khó khăn. Khi đã quen thuộc với bài tập, bạn hãy nâng chân nhanh và lên cao nhất có thể.

Vĩnh biệt cơn ác mộng đùi to chỉ với 1 động tác siêu bá đạo

Ngoài việc tập luyện tại nhà ra, bạn nên massage bắp đùi để thư giãn cơ bắp, giảm căng cơ, tăng cường trao đổi chất, giảm chất béo, giúp bắp đùi trở nên thon gọn.

Bước 1:

– Dùng 2 tay massage bắp đùi theo hướng lên, xuống đều đặn để giúp loại bỏ chất béo tích trữ lâu ngày trong bắp đùi

Vĩnh biệt cơn ác mộng đùi to chỉ với 1 động tác siêu bá đạo

Bước 2

– Dùng 2 tay, bám vào bắp đùi, giữ trong 1-2 giây rồi miết từ trái sang phải

Vĩnh biệt cơn ác mộng đùi to chỉ với 1 động tác siêu bá đạo

Bước 3

– Tay gập lại hình nắm đấm, miết dọc từ trái sang phải, xoa bóp đùi từ dưới lên trên một cách đều đặn để giảm phù nề một cách hiệu quả

Vĩnh biệt cơn ác mộng đùi to chỉ với 1 động tác siêu bá đạo

Theo Cocomy